Cienki jak masz taki tryb życia, to ja raczej bym zrezygnował z takich przedtreningówek ze stymulantami. One są fajne na treningu, ale układ nerwowy dostaje po dupie i będzie Ci jeszcze trudniej się regenerować :-) Ja popieram w stu procentach :) ja cały czas jadę na starym mesomorpie z 1.3 testowałem prawie wszystkie te najpopularniejsze pre [...]
Demolub - suplementacja podstawowa czyli jak wcześniej wyjaśniałem Papecikowi. Cieszę się, że będziesz jadł suple takie jak ja. Z beta alaniną to jeszcze się okaże bo cenowo nie za kolorowo a na mnie to z dwa opakowania by trzeba minimum <cholerna waga > Co mogę polecić ze stacków: - no xplode z bsn - dla mnie najlepszy czesze aż miło [...]
[...] ale również luz, 4 podobnie. W 5-tym zatrzymanie widoczne i jeszcze z dwa bym wydusił. Płasko... hm... podejrzewam, że to przez koszulkę która jest mi za duża i wygląda jakbym leżał jak kłoda a faktycznie coś tam się wyginam. Nie jest to prof ale lekki łuczek jest O łokciach również pamiętałem i nie rozjeżdzały się aż tak bardzo niż [...]
14.01– 12 km kros II zakres + 1 km trucht 15.01– 26 km BW w terenie + 10 x przebieżki (jak tydzień temu wałem wzdłuż Warty; tym razem cieplej, za to pod nogami niefajnie), razem 27 km 16.01 – elektryk + siłownia 3x 15 powt. + sauna sucha 17.01 – 10 km BW + seria przebieżek, razem 12 km 18.01 – 8 km BW – lekki teren 19.01 – 11 km wycieczki biegowej [...]
[...] oddać krew, dobrze, że sobie przypomniałem o książeczce i wróciłem się po nią. Podczas donacji no pierwszy raz w życiu tak mi żyły zaczęły wychodzić, coś pięknego :) Jako że jak oddaje krew to się nie przejmuję jedzeniem tak też wczoraj, jednak z umiarem. O dziwo 0 parcia na słodkie, więc tylko połowa czekolady i do tego paczka 250g Nic Nacs z [...]
Ciekawe z tym żelazem, bo istnieje wersja Asparaginianu z dodatkiem żelaza DNT miały być interwały na rowerze, ale nie wyrobiłam się czasowo, a w domu też nic nie zrobię, bo mam robotę przy kompie do wieczora 1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. odżywka białkowa, orzechy włoskie 3. wołowina, [...]
[...] 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. indykowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, kalafior *MARATON CYCLING (a podczas: 2 x Powerade + jakiś baton) 3. kilka kulek winigron, małe jabłko 4. mała sałatka z kurakiem i sosem balsamicznym piwo 5. magnez+potas SUMA ???? (dwa pierwsze posiłki to 1000kcal + [...]
[...] mamy mało czasu), a firma ogłosiła, że 50% zysków przekaże internautom, którzy ją "rozreklamują" przed wystartowaniem. Nic nie tracisz, bo rejestracja jest darmowa, to tak jakbyś zarejestrował się na facebooku czy naszej klasie, z tą różnicą, że płacą około 1 dolara za każdą zarejestrowaną osobę na twój link do 5 lini w dół :-) Taki system [...]
Legia w tym roku wcale sie nie napinala na Lm mowili jasno ze nic sie nie stanie jak awansu nie bedzie , celem jest zajsc jak najdalej w pucharze uefa walczy sie o najwyzsze cele , stawieanie tak sytuacji przed meczem nie jest najlepszym rozwiazaniem jak macie w miescie 2 ekipy to trzeba sie liczyc z tym ze mozna stracic szal czy inny gadżet. tu [...]
[...] od nich wpierdy za damski***** ? tez dal bys im za to + ? narazie nie dostałem a tez chodze na mecze u siebie w miescie ale chodze "oglądać"a nie zachowywać sie jak zwierzak na trybunach... nie rozwalam znaków,nie rzucam kamieniami w okna sąsiadów,nie jezdze motocyklem 160km/h zreszta kazdy robi co uwaza za słuszne ty rob swoje,ja [...]
[...] ceni! co do wieku nikt młody nie będzie wieczny, ale ok 30 metabolizm spada, człowiek ma różne dolegliwości, choroby napewno o tym wiesz Po za tym wielu dąży do takiej masy jaką masz, nie patrząc na jakość a na ilość co moim zdaniem jest głupotą, bo co trudnego dobić do 100g tylko jak jakościowo będzie... źle nie jest, a będzie lepiej [...]
Sene - myśle, że zostanę przy dość szerokim rozstawie aby zminimalizować ból w kolanie (niekiedy w dwóch). Jak pisałeś będzie owocowało w poprawie wyniku w ciągu. Planik zamieściłem z małym opisem Lukasz - cieszyło, że mogłem zrobić chociaż pół przysiady. Zrobiłem to raczej ze złości za niepowodzenie w poniedziałkowej klacie. Powiedziałem sobie , [...]
[...] Ale wolałbym, żeby rządzący wymyślili coś nowego dla polskiego sportu. Potrzebny jest zastrzyk pieniędzy, bo nasze środki w porównaniu do oczekiwań społeczeństwa są jak niebo i ziemia. Podam przykład Grecji. Dwa lata temu, gdy kraj ten był już pogrążony w kryzysie, Grecki Związek Lekkiej Atletyki miał budżet pięć razy większy od naszego. [...]
[...] a balem sie ze nie dam rady ale dałem ostatnia seria ciężko ale to spowodowane krótką przerwa 2.dobrze 3.dobrze 4.uuu ciężko ciężko 5.super,pompa masakryczna 6.dobrze 7.jak wyżej 8.oktrochę skatowałem Relacje: poszedłem spać w miarę szybko bo bylem zmęczony i bardzo spać mi sie chciało rano wstałem o 10 trochę pospałem ale to nicno i [...]
Dzień:14.10.08 WTOREK Trening: rwanie 20kg x 3,3///25kg x 2,2///30kg x 0 podrzut z klaty ze stojakow 20kg x 3,3///30kg x 3,3,3,3 Przysiad z przodu 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: jak widać...wiedziałem ze tak będzie przez ta chorobę trener miał wszystko zaplanowane na o wiele większych ciężarach no ale [...]
Dzien:13.11.08 CZWARTEK Trening: rwanie rwanie silowe 20kg x 3,3,3,3 podrzut silowy z stojakow 40kg x 3,3,3,3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 3,2///120kg x 2 WL 20kg x 12///30kg x 12///40kg x 4///30kg x 12,12,12 Relacje z treningu: trening taki sobie rwanie silowe [...]
Rozumiem Twoj dylemat, zwlaszcza, ze producent, delikatnie mowiac, nie powala oferta, zadnego rozsadnego chocby spalacza, nic godnego uwagi na stawy, zadnych zwracajacych uwage preparatow witaminowych. Pozostaje Ci wybor bialka, kreatyny, aminokwasow. Z drugiej strony, jak to lecialo, darowanemu koniowi nie zaglada sie w zeby ;)
[...] zanosiło się, żeby ktokolwiek z pakujących młodzieńców był łaskaw zwolnić ławkę skośną %-) Ogólnie rzecz biorąc, trafiłam na tzw. "międzynarodowy dzień robienia klaty", czy jak wy to nazywacie. Mało tego, sprzęt był wybrakowany (lub go nie było wcale). W przypadku drążka do przyciągania nie dało się regulować ani owego drążka (który był za [...]
Andrew- Neverending Story szkoda mi troche. Bo jak on przegra-a przyznacie, ze z nim nigdy nic nie wiadomo, to sie chyba kompletnie psychicznie wykończy.
[...] nie przeplywa napiecie nie moze byc pokonane rozciaganiem czesto cialo reaguje wrecz odwrotnie - na rozciaganie reakcja jest przykurcz co innego odciazanie kregow ... niejako otwieranie miejsca pomiedzy nimi, ale tez bez przesady proponuje wiec 1: głębokie masaże prostownikow kregosłupa masaz dobrze miec dzien przed treningiem mocno [...]
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
